您提到的黑网贷，其高额利息和强制下款的行为，很可能违反了《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》的相关条款，特别是关于利率上限和出借人资质的规定。根据该规定，如果借贷利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍，人民法院将不予支持。因此，您有权拒绝按照其不合理的要求还款，并建议咨询专业律师，通过法律途径维护自己的合法权益。
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若决定还款，应首先避免直接通过黑网贷提供的渠道还款，以免陷入更大的债务危机。可以：1.收集所有与借款相关的证据，如转账记录、短信通知等；2.咨询律师或法律援助机构，了解合法还款的途径和金额；3.在确保安全的前提下，通过正规渠道与出借人协商还款事宜，并保留好相关沟通记录。
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从法律角度，保护自己免受黑网贷侵害的方法包括：1.不轻易点击不明链接或下载未知来源的APP；2.在借款前，务必核实出借人的资质和合法性；3.仔细阅读并理解借款合同条款，特别是关于利率、还款方式等关键信息；4.如遇强制下款或高额利息等不合理要求，立即报警并咨询律师。